LA FLEXIBILIDAD

Podemos definir la flexibilidad como:

La capacidad que con base a la movilidad articular y extensibilidad y elasticidad muscular permite el máximo recorrido de las articulaciones.

A diferencia de las anteriores cualidades físicas, la flexibilidad es una capacidad que se va perdiendo desde que se nace.

En esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que los hombres. Sus articulaciones son más laxas y permiten mayor movimiento, además poseen menos tono muscular que contribuye aun más.

Es importante para todos los deportistas entrenar la flexibilidad, porque poseer flexibilidad previene de muchas lesiones. La flexibilidad se entrena por medio de los llamados estiramientos, que muchas veces se incluyen en los ejercicios de calentamiento previos al inicio de la competición o al entrenamiento.

La flexibilidad depende de factores endógenos como la herencia, el sexo, la edad o el estado emocional, y también depende de factores exógenos como el clima o la temperatura ambiental o las horas del día.

Clasificación:

1. Activa: son los ejercicios de flexibilidad que tú realizas, sin ayuda de nada o nadie.

2. Pasiva: ejercicio de flexibilidad que se lleva a a cabo con ayuda de una máquina u otro individuo.

  

Ahora os voy a dar una serie de consejos que creo que son muy importantes a la hora de trabajar la flexibilidad en la Educación Primaria:

• Se ha de trabajar de forma global, con movimientos amplios y que impliquen varios grupos musculares.
• Se han de utilizar movimientos activos y dinámicos, evitando que se ejecuten de forma violenta, para evitar lesiones.
• Cuando se trabaje la movilidad articular, es muy importante el trabajo de todas y cada una de las articulaciones, para evitar las sobrecargas.
• No se ha de realizar estiramientos en frío.
• Trabajar los estiramientos con frecuencia y regularidad.
• Los ejercicios no deben suponer dolor y deben permitir el control de la respiración.
• Los movimientos para estirar la musculatura deben ser los opuestos a los que realiza en su función agonista. 

Para que entendáis mejor lo que es la flexibilidad os voy a dejar varios vídeos. Para poder visualizar los vídeos simplemente tenéis que pinchar encima del que queráis ver.