LA FUERZA

Podemos definir la fuerza como:

La capacidad de vender una resistencia mediante la capacidad de generar una acción muscular.

La fuerza evoluciona de forma natural hasta los 8 años. A partir de los 12, que coincide con la pubertad, se desarrolla con mayor rapidez hasta los 18. Llega a su máximo a los 25 años, aunque se puede mantener hasta los 35 con entrenamiento adecuado.

En las personas sedentarias se produce un atrofio muscular, ya que no trabajan la fuerza. Cabe destacar que el hombre tiene valores superiores a la mujer ya que la mujer tiene menor masa muscular para aumentar. La fuerza es una cualidad muy importante en el ser humano tanto desde el punto de vista de la salud, como desde el punto de vista del rendimiento físico.

Clasificación:

1. Fuerza máxima: capacidad del músculo para lograr la mayor extensión posible.

2. Fuerza velocidad: capacidad del músculo para lograr la mayor velocidad posible.

3. Fuerza resistencia: capacidad del músculo para soportar la fatiga.

Ahora os voy a dar una serie de consejos que creo que son muy importantes a la hora de trabajar la fuerza en la Educación Primaria:

• Se trabajará la fuerza rápida y la fuerza resistencia, mediante trabajos variados y poco específicos de autocargas o cargas externas suaves.
• Se trabajará la fuerza mediante juegos de empuje, tracción o lanzamientos de cualquier tipo.
• Se podrá trabajar también el transporte de objetos pesados, siempre y cuando la carga esté bien repartida entre varios niños.
• De 8 a 12 años se trabajará la fuerza rápida y explosiva.
• De 12 a 14 años se trabajará la fuerza resistencia.

Para que entendáis mejor la fuerza os voy a dejar varios vídeos. Para poder visualizar los vídeos simplemente tenéis que pinchar encima del que queráis ver.